Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Komm einfach vorbei und teste:
Bodywork
Jeden Dienstag: 19.00 – 20.30 Uhr, Jahnsporthalle Schwalbach
“B O D Y W O R K” – wie der Name schon sagt – bedeutet wir arbeiten mit verschiedenen
T rainingsimpulsen für den ganzen Körper. Das Training besteht aus zwei Teilen: Ein gesunder Mix aus Ausdauer (Cardiotraining, 19.00 – 19.45h) und Kräftigung (Workout, 19.45 – 20.30h), der auf die allgemeine Verbesserung der Fitness und des Wohlbefindens abzielt.
Ausdauerteil (Cardiotraining): Im Vordergrund stehen einfache, aber schweißtreibende Minichoreographien aus den Bereichen Step, Aerobic und Tae Bo. Dabei sorgen fetzige Musikelemente für Abwechslung und Spaß bei der Bewegung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!
Kräftigung (Workout): Die gesamte Muskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt, wird gekräftigt (z. B. Schultern, Rumpf, Hüfte). Speziell arbeiten wir auch an den bekannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und sorgen durch vielseitige Übungsvarianten für immer neue Reize. Die Tiefenmuskulatur wird ebenfalls durch Übungen z. B. mit dem Redondoball, dem Theraband oder durch einen abwechslungsreichen Kräftigungszirkel angesprochen. Die Übungen variieren meist wochenweise, in jedem Training werden spezielle Akzente gesetzt.
Komm und beweg dich mit uns, verbrenn Kalorien, bau Stress ab und stärke deine Muskeln!
Wir freuen uns auf dein Kommen! Alex Fery & Maike Fritz (Katja Spering, Saskia Mathieu)
Jeden Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr, Johannes – Gutenberghalle (Gemeinschaftsschule) Schwalbach
Wer Lust hat bei fetziger Musik zu schwitzen, Kalorien zu verbrennen und seinen Körper zu kräftigen, ist hier genau richtig. Kommt einfach mit Sportkleidern, einem Getränk und Hallenschuhen vorbei und probiert aus! Vorkenntnisse sind keine notwendig.
ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet.
Es warten eine Stunde gute Musik, tolle Choreos und gute Laune auf dich!
Ich freue mich auf euch!
Nina Hoffmann (zertifizierter ZUMBA®-Instructor)
Neueste Kommentare