Fit und Fun – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Ausdauer- (Herz-Kreislauf-) Training, Wirbelsäulengymnastik, Entspannung. Programm ist zuschussfähig durch Krankenkassen.
Training
Montags, 19.00 – 20:30 Uhr im Kleinen Saal im Saalbau (am Marktplatz in Schwalbach)
Leitung
Bernd Schweitzer
Kontakt
b.schweitz@t-online.de
Bodywork
“B O D Y WORK” – wie der Name schon sagt-bedeutet wir arbeiten mit verschiedenen Trainingsimpulsen für den ganzen Körper. Das Training besteht aus zwei Teilen: Ein gesunder Mix aus Ausdauer (Cardiotraining, 18.30 – 19.15h) und Kräftigung (Workout, 19.15 – 20.00h), der auf die allgemeine Verbesserung der Fitness und des Wohlbefindens abzielt.
Ausdauerteil (Cardiotraining): Im Vordergrund stehen einfache, aber schweißtreibende Minichoreographien aus den Bereichen Step, Aerobic und Tae Bo. Dabei sorgen fetzige Musikelemente für Abwechslung und Spaß bei der Bewegung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!
Kräftigung (Workout): Die gesamte Muskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt, wird gekräftigt (z. B. Schultern, Rumpf, Hüfte). Speziell arbeiten wir auch an den bekannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und sorgen durch vielseitige Übungsvarianten für immer neue Reize. Die Tiefenmuskulatur wird ebenfalls durch Übungen z. B. mit dem Redondoball, dem Theraband oder durch einen abwechslungsreichen Kräftigungszirkel angesprochen. Die Übungen variieren meist wochenweise, in jedem Training werden spezielle Akzente gesetzt.
Komm und beweg dich mit uns, verbrenn Kalorien, bau Stress ab und stärke deine Muskeln!
Es freuen sich auf euch Saskia, Sabrina und Julia!
Training
Dienstags, 18.30 – 20.00 Uhr in der Jahnsporthalle Schwalbach (Hauptstrasse 92, 66773 Schwalbach)
In den Sommermonaten (Mai bis August) findet ein Outdoor Training statt.
Leitung
Saskia Mathieu, Sabrina Philippi, Julia Andre
Kontakt
sabrina.philippi@tvschwalbach.de oder saskia.mathieu@freenet.de
Fit, Move and Balance
Der erste Teil zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining aus.
Das Repertoire aus Aerobic und Step-Aerobic mit Basic-Schritten und leichten Choreographien zu ansprechender Musik stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert die Durchblutung.
Danach folgen im zweiten Teil Kräftigungsübungen für eine gesunde Körperhaltung. Speziell wird an den bekannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po) gearbeitet. Theraband, leichte Hanteln, FlexiBar und Balance-Pads werden im Wechsel eingesetzt, um die Tiefenmuskulatur zu trainieren. Die Übungen variieren wochenweise, um in jedem Training andere Akzente zu setzen.
Training
Donnerstags, 16:30 – 18:00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)
Leitung
Gunda Haffner-Herrigel
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Crosstraining
Crosstraining ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training für den ganzen Körper bei dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden.
Inhalte des Trainings sind sowohl athletische, als auch funktionale Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit allem was man in einer Turnhalle vorfindet durchgeführt werden. (Reck, Barren, Turnkästen, Medizinbälle, Seile usw.). Die Übungen werden abwechselnd in verschiedenen Workoutformen (TABATA, Zirkel, Intervall, AMRAP usw.) absolviert.
Dieser Mix in einer Trainingseinheit , „Workout of the Day“ (WOD) genannt, macht das Ganze zu einem knackigen Workout und powert dich richtig aus.
Die Intensität wird von jedem Teilnehmer selbst bestimmt und daher ist es für jeden Mann und jede Frau geeignet. Etwas Grundfitness ist von Vorteil.
Also wenn auch du Lust hast den Spaß-Quäl-Faktor zu erleben, schau doch einfach mal vorbei.
Es freuen sich Lippo und Michael
Training
Montag, 19:00-20:30 Uhr in der Turnhalle in Elm am Festplatz
Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr in der Turnhalle der Johannes-Gutenberg-Schule
Leitung
Michael Römer und Salvatore Sanfilippo
Kontakt
m.roemer2@gmx.de oder slippo90@web.de
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