Von Anfang an flossen die Weiterentwicklungen in der Sportart Aerobic und die sportmedizinischen, physiologischen Erkenntnissen, die durch die breite Fitnessbewegung gewonnen werden konnten, in unser Training mit ein. So prägen Kreativität, Miteinbeziehen und Verarbeiten neuer Trendsportarten und Stilrichtungen der Aerobic, bzw. des Muskeltrainings unsere Kurse, ohne ein solides Trainingskonzept aus den Augen zu verlieren. Alle Trainingseinheiten sind offen für Männer und Frauen!
AROHA (Body – Mind – Soul)
Wechsel zwischen ausdrucksstarken, kraftvollen, sanften und entspannenden Bewegungen auf speziell für AROHA komponierte Musik.
Training
Montags, 17.00 – 18.00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)
Trainerin: Monika Riedel
Fit und Fun – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Ausdauer- (Herz-Kreislauf-) Training, Wirbelsäulengymnastik, Entspannung. Programm ist zuschussfähig durch Krankenkassen.
Training
Montags, 19.00 – 20:30 Uhr im Kleinen Saal im Saalbau (am Marktplatz in Schwalbach)
Leitung
Klaus Ziaja
Bodywork
“B O D Y WORK” – wie der Name schon sagt-bedeutet wir arbeiten mit verschiedenen Trainingsimpulsen für den ganzen Körper. Das Training besteht aus zwei Teilen: Ein gesunder Mix aus Ausdauer (Cardiotraining, 19.00 – 19.45h) und Kräftigung (Workout, 19.45 – 20.30h), der auf die allgemeine Verbesserung der Fitness und des Wohlbefindens abzielt.
Ausdauerteil (Cardiotraining): Im Vordergrund stehen einfache, aber schweißtreibende Minichoreographien aus den Bereichen Step, Aerobic und Tae Bo. Dabei sorgen fetzige Musikelemente für Abwechslung und Spaß bei der Bewegung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!
Kräftigung (Workout): Die gesamte Muskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt, wird gekräftigt (z. B. Schultern, Rumpf, Hüfte). Speziell arbeiten wir auch an den bekannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und sorgen durch vielseitige Übungsvarianten für immer neue Reize. Die Tiefenmuskulatur wird ebenfalls durch Übungen z. B. mit dem Redondoball, dem Theraband oder durch einen abwechslungsreichen Kräftigungszirkel angesprochen. Die Übungen variieren meist wochenweise, in jedem Training werden spezielle Akzente gesetzt.
Komm und beweg dich mit uns, verbrenn Kalorien, bau Stress ab und stärke deine Muskeln!
Es freuen sich auf euch Saskia, Sabrina und Maike!
Training
Dienstags, 19.00 – 20.30 Uhr in der Jahnsporthalle Schwalbach (Hauptstrasse 92, 66773 Schwalbach)
Leitung
Saskia Mathieu, Sabrina Philippi, Maike Fritz
Fit and Move
Jeden Donnerstag : 16:30 bis 18:00 in der Sporthalle der Johannes-Gutenberg-Schule
Ein abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining bringt dich in Schwung.
Das Repertoire aus Step-Aerobic, Latino-Aerobic, Aerobic Intervall uvm. wird durch den neuen, angesagten Fitnesstrend ‚Drums Alive®’ erweitert: Zwei Trommelstöcke, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierendem Rhythmus bringen dich in ein neues Fitnesserlebnis. Das Ganzkörpertraining kombiniert auf einzigartige Weise einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Du baust Stress ab, stärkst die Muskulatur, verbesserst die Beweglichkeit und förderst die Durchblutung. Du verbrennst Kalorien und hast in erster Linie einen Riesenspaß.
Fit and Balance
Jeden Donnerstag: 16:30 – 18:00 in der Sporthalle der Johannes-Gutenberg-Schule
Im zweiten Teil ‚Fit and Balance steigerst du mit Elementen aus Yoga, Pilates und QiGong deine Beweglichkeit, kräftigst die Muskulatur und formst deinen Körper. Kraftvolle und sanfte Übungen sorgen für Harmonie in Körper und Geist. Durch einen strukturierten Ablauf von Bewegungen, Dehnübungen und Posen zu harmonischen Klängen steigerst du Beweglichkeit und Flexibilität. Mit den Elementen aus Pilates werden gezielt Beckenbodenmuskulatur und die tiefe Rumpfmuskulatur gekräftigt. Ein kurzer Meditationsteil am Ende rundet die Einheit ab und sorgt für Entspannung und Ausgeglichenheit.
Training
Donnerstags, 16:30 – 18:00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)
Leitung
Monika Riedel
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Crosstraining
Crosstraining ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training für den ganzen Körper bei dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden.
Inhalte des Trainings sind sowohl athletische, als auch funktionale Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit allem was man in einer Turnhalle vorfindet durchgeführt werden. (Reck, Barren, Turnkästen, Medizinbälle, Seile usw.). Die Übungen werden abwechselnd in verschiedenen Workoutformen (TABATA, Zirkel, Intervall, AMRAP usw.) absolviert.
Dieser Mix in einer Trainingseinheit , „Workout of the Day“ (WOD) genannt, macht das Ganze zu einem knackigen Workout und powert dich richtig aus.
Die Intensität wird von jedem Teilnehmer selbst bestimmt und daher ist es für jeden Mann und jede Frau geeignet. Etwas Grundfitness ist von Vorteil.
Also wenn auch du Lust hast den Spaß-Quäl-Faktor zu erleben, schau doch einfach mal vorbei.
Es freuen sich Lippo und Michael
Training
Montag, 19:00-20:30 Uhr in der Turnhalle in Elm am Festplatz
Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr in der Turnhalle der Johannes-Gutenberg-Schule
Leitung
Michael Römer und Salvatore Sanfilippo
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