Fitness & Gesundheitssport

Von Anfang an flossen die Weiterentwicklungen in der Sportart Aerobic und die sportmedizinischen, physiologischen Erkenntnissen, die durch die breite Fitnessbewegung gewonnen werden konnten, in unser Training mit ein. So prägen Kreativität, Miteinbeziehen und Verarbeiten neuer Trendsportarten und Stilrichtungen der Aerobic, bzw. des Muskeltrainings unsere Kurse, ohne ein solides Trainingskonzept aus den Augen zu verlieren. Alle Trainingseinheiten sind offen für Männer und Frauen!


AROHA (Body – Mind – Soul)

Wechsel zwischen ausdrucksstarken, kraftvollen, sanften und entspannenden Bewegungen auf speziell für AROHA komponierte Musik.

Training

Montags, 17.00 – 18.00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)


Fit und Fun – Präventive Wirbelsäulengymnastik

Ausdauer- (Herz-Kreislauf-) Training, Wirbelsäulengymnastik, Entspannung. Programm ist zuschussfähig durch Krankenkassen.

Training

Montags, 19.00 – 20:30 Uhr in der Schule am Eisenbahnschacht (Alleestrasse 20, 66773 Schwalbach)

Leitung

Klaus Ziaja


Bodywork

“B O D Y WORK” – wie der Name schon sagt-bedeutet wir arbeiten mit verschiedenen Trainingsimpulsen für den ganzen Körper. Das Training besteht aus zwei Teilen: Ein gesunder Mix aus Ausdauer (Cardiotraining, 19.00 – 19.45h) und Kräftigung (Workout, 19.45 – 20.30h), der auf die allgemeine Verbesserung der Fitness und des Wohlbefindens abzielt.Cardiotraining

Ausdauerteil (Cardiotraining): Im Vordergrund stehen einfache, aber schweißtreibende Minichoreographien aus den Bereichen Step, Aerobic und Tae Bo. Dabei sorgen fetzige Musikelemente für Abwechslung und Spaß bei der Bewegung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!

WorkoutKräftigung (Workout): Die gesamte Muskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt, wird gekräftigt (z. B. Schultern, Rumpf, Hüfte). Speziell arbeiten wir auch an den bekannten Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und sorgen durch vielseitige Übungsvarianten für immer neue Reize. Die Tiefenmuskulatur wird ebenfalls durch Übungen z. B. mit dem Redondoball, dem Theraband oder durch einen abwechslungsreichen Kräftigungszirkel angesprochen. Die Übungen variieren meist wochenweise, in jedem Training werden spezielle Akzente gesetzt.

Komm und beweg dich mit uns, verbrenn Kalorien, bau Stress ab und stärke deine Muskeln!

Es freuen sich auf euch Saskia, Katja und Maike!

Training

Dienstags, 19.00 – 20.30 Uhr in der Jahnsporthalle Schwalbach (Hauptstrasse 92, 66773 Schwalbach)

Leitung

Saskia Mathieu, Alex, Fery, Maike Fritz


Fit and Move

Jeden Donnerstag : 18:30 bis 19:15 in der Sporthalle der Johannes-Gutenberg-Schule

Drums aliveEin abwechslungsreiches Herz- Kreislauftraining bringt dich in Schwung.
Das Repertoire aus Step-Aerobic, Latino-Aerobic, Aerobic Intervall uvm. wird durch den neuen, angesagten Fitnesstrend ‚Drums Alive®’ erweitert: Zwei Trommelstöcke, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierendem Rhythmus bringen dich in ein neues Fitnesserlebnis. Das Ganzkörpertraining kombiniert auf einzigartige Weise einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Du baust Stress ab, stärkst die Muskulatur, verbesserst die Beweglichkeit und förderst die Durchblutung. Du verbrennst Kalorien und hast in erster Linie einen Riesenspaß.

Fit and Balance

Jeden Donnerstag: 19:15 – 20:00 in der Sporthalle der Johannes-Gutenberg-Schule

Fit and BalanceIm zweiten Teil ‚Fit and Balance steigerst du mit Elementen aus Yoga, Pilates und QiGong deine Beweglichkeit, kräftigst die Muskulatur und formst deinen Körper. Kraftvolle und sanfte Übungen sorgen für Harmonie in Körper und Geist. Durch einen strukturierten Ablauf von Bewegungen, Dehnübungen und Posen zu harmonischen Klängen steigerst du Beweglichkeit und Flexibilität. Mit den Elementen aus Pilates werden gezielt Beckenbodenmuskulatur und die tiefe Rumpfmuskulatur gekräftigt. Ein kurzer Meditationsteil am Ende rundet die Einheit ab und sorgt für Entspannung und Ausgeglichenheit.

Birgit freut sich auf euch!

Training

Donnerstags, 18.30 – 20.00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)

Leitung

Birgit Thiel


Zumba

zumba

ZUMBA® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Es warten eine Stunde gute Musik, tolle Choreos und gute Laune auf dich! Das Gute an ZUMBA®-Fitness ist:

  • Jeder kann daran teilnehmen!
  • Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
  • Du brauchst lediglich Spaß an Musik und Bewegung!

Der Kurs findet jeden Mittwoch von 19.00 bis 20.00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach statt.

Also, lass dich von dem Zumbafeeling anstecken und schnupper einfach mal rein!

Training

Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr in der Johannes Gutenberg Schule Schwalbach (Weiherstrasse 24a , 66773 Schwalbach)

Leitung

Nina Hoffmann

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!!! NEU !!!

Crosstraining

Crosstraining ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training für den ganzen Körper bei dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden.

Inhalte des Trainings sind sowohl athletische, als auch funktionale Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit allem was man in einer Turnhalle vorfindet durchgeführt werden. (Reck, Barren, Turnkästen, Medizinbälle, Seile usw.). Die Übungen werden abwechselnd in verschiedenen Workoutformen (TABATA, Zirkel, Intervall, AMRAP usw.) absolviert.

Dieser Mix in einer Trainingseinheit , „Workout of the Day“ (WOD) genannt, macht das Ganze zu einem knackigen Workout und powert dich richtig aus.

Die Intensität wird von jedem Teilnehmer selbst bestimmt und daher ist es für jeden Mann und jede Frau geeignet. Etwas Grundfitness ist von Vorteil.

Also wenn auch du Lust hast den Spaß-Quäl-Faktor zu erleben, schau doch einfach mal vorbei.

Training

Montags von 19:00-20:30h in der Turnhalle in Elm am Festplatz

Es freuen sich Lippo und Michael